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《抗壓韌性》一書中有分享四種消除負能量的方法，分別是運動、呼吸、音樂、寫作。
運動能保持情緒穩定、改善憂鬱情緒，
聽音樂能舒緩壓力，創造內心的平靜和喜悅。
深呼吸能分泌出「血清素」，讓大腦降低壓力。
寫作讓人進入心流，創造人類最佳的體驗感。
當自己感到負面時，先不要否定負面情緒。
假如自己對某些事感到憤怒時，
先對自己說「#我體驗到我的憤怒了」，
當表達出來的那一刻，不滿的情緒就已經減緩不少。
可以用自己的方式來釋放這些情緒，找個沒人的地方大吼大叫，
拿一張紙瘋狂的寫髒話或著罵令你討厭的事，都是釋放負能量的好方法
https://eil2020.pixnet.net/blog/post/53381431翻轉高科技道聖禾
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